《大腦喜歡這樣學》-速讀筆記---the next day

l   學習是一種創造！

àfocused

     ↹ 切換方法：

(1)   重點「去做別的事」，直到大腦意識完全忘掉你在想解決的問題。也許你沒有多餘的時間，但若你只是把注意力轉移到需要做的事情，中途放鬆、休息一下，你就不算浪費時間。

(2)   3B/Howard Gruber提出，bed睡覺 、bath洗澡、 bus搭公車。

(3)   達利「不眠之眠」。

  Diffuse

 

l   創意是掌握自己的能力，並加以延伸！

à愛迪生：「我沒失敗。我只不過是找出了千萬種不成功的方法罷了。」=錯誤在所難免！

 

l   別急著追趕跑在你前面的人

à慢慢學習，可以讓你更扎實。

à學習的矛盾à專注能讓我們解決問題，但也因此阻礙看到新的解決方式，甚至製造其他問題。

 

自我觀察

下一次你遇到什麼人或事覺得很受挫時，試著退一步，觀察自己的反應。憤怒或挫折有時能激勵我們奮力求勝，但也可能使得很重要的大腦部位停擺。越來越無力的感覺往氣是個重大訊號，提醒你該休息了，該讓心智切換到發散模式。

 

 

l   記憶

àWorking memory 工作記憶(像雜耍師能同時把四樣東西拋進空中)

↹切換：間隔式重複法(Spaced repetition)，指分成好幾天來間隔地複習。它能幫助你把工作記憶裡的材料轉存到長期記憶。

Long-term memory 長期記憶(像座容納許多東西的大倉庫，不過需要偶爾溫習，以免日後找不到記憶)

 

à讓心智在腦海深處運作：遇到很難的題目，先花幾分鐘設法解決。如果腦筋卡住了，就去做另一道題目。你的發散模式會在大腦深處繼續處理這道難題。等你從其他地方回來，再次對付這道難題時，你會發現自己大有進步。

 

à睡眠對學習的重要

 

加強學習

1列舉幾項你覺得有助於從專注模式切換到發散模式的活動。

    勞動身體的方式。當我覺得自己已經陷入太長時間專注裡頭時，自己雖然還是有在學習的錯覺，實際上所學有限，甚至之後回想也想不太起來，完全被自以為地努力學習情境所支配，麻木而不自知。如何發現？就是你發現自己好像在這個座位坐太久了，腦袋有漿糊感，你會自己說「夠了，你努力了一陣子了，該停下來休息」。通常不會太快起身離位，得找個理由，我就會想，出去看看有沒下雨(來起身)，或許我該換個勞動，精神勞動暫停，改成身體勞體，也許我會更開心。所以我就會離開書桌，用身體勞動來切換成發散模式。這是我常用的方式。

2有時候,你覺得很確定自己已經盡全力去找方法分析問題了,但其實你沒有。你該如何提高自覺,更有效地掌握自己的思維,幫自己接受新的可能性?你是否應該要求自己隨時接受新的可能性?

    首先要有撞牆期出現，我就知道自己已經很盡全力去找問題的解決方法，但礙於個人知識、能力、經驗等有限，無法找到新的解決方法。我對我自己說，好的，我認輸，但我需要尋求支援、求救。

    這種自覺能力，會愈來愈發清晰，但你不會馬上就承認，因為你對接受自己做不到、做不好、沒解決能力的自我意識還太高，而狹獈你的心量去接受自我不足的事實。所以，要「幫自己接受新的可能性」，你得學會承認自我失敗，及放寬心量，謙恭低下來學習才能慢慢接受新的事物。

    隨時接受新的可能性，這對我來說，變相就是要不斷接受自己、容許自己有更多次、更重大的失敗、挫折等考驗會來打擊我，且我要不斷更換新可能的原理原則之挑戰，但在這個過程中，我仍堅信傳統的可行性應該能與新的可能性相融並行，只是我還沒有足夠的能量來融合兩者，至此，「隨時」對我而言，可能要再慢一點點，能從「偶爾」漸次到「通常」的頻率來接受新的可能性，是我目前所能努力成長的地方。

3為什麼運用自制力強迫自己停下來是一件很重要的事?除了課業之外,還有哪些情況也很需要使用這種技巧?

    因為人的精神力是有限的，時間長與吸收力是呈現遞減，不是遞增的走向。而且，適時的喊停，更有續航力，走得更長遠。

    任何你想學習的事物，需要懂得用「自制力」叫自己停下來，停下來是為了回顧你之前所學何物，反思回想才能記憶長存，學習才有意義。

 4學習新觀念的時候,你要當天就複習所學到的內容,如此一來,大腦一開始的改變才不會輕易消失。但是你的心智經常會被其他事情佔據-常常到你再回頭讀這些材料的時候,往往好幾天過去了。你可以設計出什麼樣的行動方案,確保自己時複習新的學習內容?

    最好隔半天就複習，次者隔一天，再次者隔一週。

    行動方案，我就是當下書寫筆記，盡量不超過三張紙，若是早上寫的，下午就複習，倘若忘記就隔天下午，或接著讀時，先把之前的做複習。當然，最好就是有「今日事，今日畢」的核心要求。讓自己舒服行動，嚐到甜頭，比較有續航力。